?1. 秋冬容易情緒低落，應注意養生調情 據中醫介紹，“秋”對應五行金、五臟為肺，五氣為燥，五化為收，五志為悲。秋令的燥氣使人咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥，這些癥狀都會影響人的精神狀態，常易產生悲傷消極的不良情緒，尤其是深秋草葉枯落，花木凋零，敏感之人觸景生情，生出凄涼、憂郁之感，使得機體的抵抗力也隨之下降。 與“冬”相對應的五行為誰，五臟為腎，五氣為寒，五化為藏，五志為恐。腎藏精、主骨、生髓，腎之精氣虧虛可見精神疲軟，哈欠連連，情緒反應呆滯，所以冬季養生養神都十分重視補養蓄藏腎精，以此保持精力充沛、深思敏捷。傳統的冬令膏方進補就一直流傳盛行至今。 現代研究也發現，人體大腦內的松果體能分泌褪黑激素，它不僅影響睡眠，也影響情緒，而光照則可以抑制這種激素的分泌。秋冬日照時間減少，強度減弱，褪黑激素分泌增多，情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。同時，在冬季低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能處于低落狀態，也導致情緒低落、注意力不集中等變化。 2. 掌握“秋斂”、“冬藏” 護肺益腎養精神 秋季養神講求收斂神氣，按五行生克制化“喜勝悲” 之理，應多喜樂，切記悲情，減緩秋季蕭殺之氣對人體的影響。平時生活中可以深呼吸使肺擴張，有助與吸氧充足而悅神。宜早睡早起，保持充沛的精力體力。燥證體質的人建議選擇滋潤、生津、潤燥、濡養的食物，如蘿卜、蓮藕、百合、黑木耳、山藥、銀耳、梨、枇杷、金橘等。冬季養神注重養腎藏精，按五行“思勝恐”之理，應平靜凝思，忌諱恐嚇。生活起居宜早睡晚起，保養精神。在遵循自然規律同時還需要當進補，儲存營養和能量，抵御寒冬并為來年養精蓄銳。寒證體質者，冬季更容易神情遲緩，常感到疲乏，吃冷食或寒性食物易產生胃腹不適、大便稀溏等癥狀。建議選擇溫性食物，增加思維的活力，改善精神萎頓狀況，如羊肉、韭菜、辣椒、洋蔥、姜、蒜等。 3.“秋凍”、“冬煉”、“茶療” 改善情緒 適當“秋凍”有利于養神，通過薄衣御寒和加強運動鍛煉，對寒冬來個形神合一的“預適應”，調動人體的抵抗理、免疫理，調整精神狀態，到真正的嚴寒時節就不怕寒冷、不易得病了。“秋凍”是是不要過早棉衣上身，而頸部、肚臍、后背和雙腳還是不能收風寒的。 “茶療”養神的又時令之別，秋季宜喝烏龍、鐵觀音等，因其性適中，介于紅茶、綠茶之間，不寒不熱，對金秋保健又潤膚、益肺、生津等好處；再加點桂花，茶香就更沁香怡神。冬季寒流襲人，宜喝紅茶、普洱茶，溫通養胃提神。研究證明，紅茶含有豐富的茶多酚，除了能降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯的含量，還能增強微血管的韌性和彈性、降低血脂，這對防治冬季高血壓及心腦血管意外也有益處。也可以請中醫知道選用適合個體狀況的藥茶。如果在沏茶和飲茶的過程中，能注意靜心、靜思、精品，就更有益于休閑養神了。（桑查） |
